Los mejores alimentos en el Embarazo (2)

- Arándanos:

Repletos de Vitamina C - esencial para el desarrollo de los huesos, vasos sanguíneos y tejido de tu bebé. Deberías comer unos 50g al día, así que puedes probar a hacer un delicioso zumo (con la batidora) mezclando zumo de naranja, kiwi y un puñado de arándanos. O simplemente puedes echar unos pocos arándanos por encima de tus cereales al desayunar.

- Espinacas:

Ricas en hierro. Este vegetal de hoja verde te protegerá de la anemia, un riesgo en estos momentos ya que tu bebé cogerá tus reservas para crear sus células rojas sanguíneas.

Las espinacas son además altas en ácido fólico, lo que ayuda a tu bebé a desarrollar una columna vertebral sana.

-Boniatos:

Necesitas vitamina A extra durante el embarazo, ya que es esencial para el desarrollo de las células de tu bebé y su sistema inmune. Los boniatos contienen betacaroteno, algo que más tarde tu cuerpo convierte en vitamina A, así que incorpora boniatos en tu dieta para obtener lo que necesitas. Puedes comerlos por ejemplo hechos al horno o en puré. Esta es una mejor forma de obtener vitamina A incluso que comiendo hígado o riñones: ya que estos contienen el retinol de esta vitamina y mucho retinol puede hacerle daño al bebé.

- Salmón:

Los ácidos grasos Omega-3 que contiene el salmón son especialmente útiles en el embarazo. Principalmente por la formación de las células. Además el Omega-3 es vital para los nervios y el desarrollo del cerebro del bebé.

Lo mejor es limitarte a una o dos porciones a la semana ya que este tipo de pescado puede almacenar mercurio y otros contaminantes.

Si eres vegetariana o simplemente te apetece otro sano tentempie, prueba las semillas de calabaza - estas también contienen una buena cantidad de Omega-3.

Espero que os hayamos ayudado y que os haya gustado.
Gracias por leer,

Equipo Mamá, Papá y Yo

Los mejores alimentos para el embarazo (1)

Aumenta la toma de los nutrientes más importantes añadiendo estos alimentos a tu dieta.

Ahora que estás embarazada, no hay duda de que querrás estar más sana que nunca. Una de las formas más fáciles de garantizar esto es comiendo una dieta equilibrada y replieta de nutrientes. Pero recuerda, eso de que "hay que comer por dos" ya no es así - sólo necesitas 200 calorias extras en el último trimestre.

- Pan integral:

Un par de tostadas de pan integral con un poco de mantequilla o aceite por encima es la forma perfecta para añadir esas 200 calorias extras necesarias en el 3º trimestre.

El pan integral es rico en magnesio, para ayudar a tu cuerpo a absorber energía de la comida, y da riguidez a los huesos de tu bebé en desarrollo.

Además es una genial fuente de zinc, y tu bebé lo necesitará para la división celular.

- Huevos:

Pocos alimentos contienen vitamina D y nuestra fuente para conseguirlo es normalmente la luz del sol - entre 5 y 30 minutos, dos veces por semana es suficiente para mantener nuestras reservas. Pero si estos días oscuros de otoño/invierno son una preocupación, comer huevo puede ayudarte a subir los niveles. Esta vitamina refuerza el sistema inmune- el cual es normalmente más bajo en el embarazo- así puede trabajar más para evitarte un resfriado o una gripe este otoño/invierno. Además ayuda a tu cuerpo a absorber calcio para ti y para el bebé.

- Garbanzos:

Baratos y versátiles, los garbanzos son altos en calcio, lo cual es esencial para los huesos de tu bebé que ahora se están desarrollando. Tu bebé cogerá todo lo que necesite de tu cuerpo así que deberías comer más alimentos ricos en calcio para mantener tus huesos y dientes fuertes y sanos. Necesitarás 1200mg de este mineral cada día. También son una buena fuente de calcio los lácteos, el hummus o las zanahorias.

- Anacardos:

Fantástica fuente de proteinas - de lo que están formadas las paredes de las células de tu bebé. Comiendo como tentempie algunos anacardos sin sal, puedes incremetar tus niveles de proteinas. Además los anacardos son una buena fuente de fibra, que ayudará a tus intestinos a moverse naturalmente.

Mañana parte 2...

5 trucos para sobrevivir a las vacunas

1. Lleva siempre la cartilla y todos los documentos del bebé al médico. Así puedes mantener un mejor control de cuando es cada cosa.

2. Llevar a alguien contigo ayuda a aliviar tus preocupaciones, además de ser un par de brazos más para dar un abrazo.

3. Intenta darle el pecho o un biberón en el momento del pinchazo. Puede calmar al bebé, ya que produce oxitocina, la hormona de la felicidad.

4. Debes estar preparado para cualquier efecto secundario. Ayuda tener un termómetro y paracetamol para bebés listo en casa.

5. No hagas planes para después de la injección. Vuestro bebé podría no estar sintíendose bien hasta 48 horas después de la injección.

Esperamos haberos ayudado y que os haya gustado este post.

Gracias por leer,

Equipo Mamá, Papá y Yo.

4 Señales clásicas de que el parto está a punto de comenzar...

1. Te sientes como si te fuese a venir la regla:
Dolores en la parte baja de la espalda son una señal común de las primeras fases del parto. Puede significar que tu útero está empezando a contraerse, pero podría empezar incluso semanas antes de que realmente estés de parto.


2. Rompes aguas:
Esto significa que la bolsa de líquido amniótico que rodea a tu bebé se ha roto. Puedes sentirlo como una pequeña salpicadura o como si realmente te hubieras mojado. Si crees que has roto aguas y estas no tenían color ni un olor desagradable ni muestras de sangre y te sientes bien debes esperar todavía para ir al hospital.


3.  El tapón de moco cervical se desprende:
A consecuencia de la relajación del cervix el moco cervical que taponaba y protegía el útero se desprende. Normalmente tiene una apariencia similar al semen. Si hay presencia de sangre en él ve directamente al hospital ya que podría indicar un problema con la placenta.


4. Sientes su cabeza en tu pelvis:
A medida que el bebé va encajando la cabeza sentirás más y más presión en tu pelvis y en la vagina - y probablemente también en la vejiga. También puedes sentir como ahora hay más espacio en la parte superior de tu barriga, ya que el bebé se está moviendo hacia abajo. O quizá te sientas exactamente igual...

¡¡¡Esperamos haberos ayudado!!! ¡¡¡Y que pronto tengáis a vuestro sano bebé en brazos!!!


¡Más información sobre el parto muy pronto!
Gracias por leernos, 


Equipo Mamá, Papá y Yo

¿Por qué tejidos de algodón orgánico para bebé?

Hola a tod@s los papás y mamás,  Algunos os preguntaréis qué es toda esta súper tendencia de ropa orgánica para bebés, niños e incluso adultos. Pues bien, vamos a responder a vuestras preguntas ahora mismo. - ¿Qué significa algodón orgánico? El algodón orgánico es el algodón que se ha cultivado y crece en campos de tierra fértil y viva, que ha estado libre de pesticidas, herbicidas y fertilizantes químicos sintéticos, y es hilado y producido sin químicos tóxicos. - ¿Cúal es la diferencia entre el algodón orgánico y el convencional? En el algodón convencional se utilizan más del 10% de los pesticidas del mundo y cerca del 25% de los insecticidas del mundo. Por ejemplo para un par de jeans se utilizan 2/3 de kilo de químicos tóxicos. En el algodón orgánico esto no ocurre, no encontramos ningún tipo de químico.  Además el algodón convencional es blanqueado antes de ser teñido. Se utilizan cloro, peróxido de hidrógeno, dioxina y formaldehído entre muchos otros compuestos dañinos. También, en el algodón común se utilizan para su teñido metales pesados como cromo, cobre y zinc y para la confección de sus broches se utiliza níquel, todos estos altamente contaminantes y de comprobado daño para la piel de las personas. -¿Por qué es el algodón orgánico especialmente bueno para mi bebé? El uso de ropa de algodón orgánico en los bebés es altamente recomendado ya que su delicada piel requiere un cuidado más especial y una extrasuavidad en los tejidos que tengan contacto directo con su piel, sobre todo en aquellos pequeños que presentan eczema y una de sus formas más comunes: la dermatitis a tópica. El algodón 100% orgánico es mucho más suave que el algodón común y además permite a la piel una mayor ventilación y respiración.  ¿Qué os parece?¿Razón de peso para arropar a vuestros pequeños en telas orgánicas? ¡¡Sus beneficios están comprobados!! ¡¡¡Lanzaos a la caza del algodón orgánico para una piel más sana!!! Aquí os dejamos una pequeña selección de nuestros productos orgánicos: -3 arrullos para envolver al bebé (Foto 1) 100% algodón orgánico! Suaves, elegantes y cómodas, con tejido transpirable. Están disponibles en dos tonalidades combinadas: para niña y niño. Una características representativa de este set es que es ultra suave, 100% algodón orgánico. Consíguelos en:  http://www.mamapapayyo.com/mamapapayyo/c171281/arrullos.html - Uno de los 3 bodies del set de bodies de algodón orgánico.(Foto 2) Consíguelo en:   http://www.mamapapayyo.com/mamapapayyo/c171242/bodies-y-peleles.html -Set de pijama+gorrito+arrullo 100% algodón orgánico. Por supuesto extrasuave!! (Foto 3) Consíguelo en:  http://www.mamapapayyo.com/mamapapayyo/c171250/pijamas.html  - Conjunto de chaquetita y pantalón en algodón orgánico 100%. (Foto 4) Consíguelo en:  http://www.mamapapayyo.com/mamapapayyo/c175845/conjuntos.html No olvides que esto es sólo una pequeña muestra. Tenemos muchos más en:  www.mamapapayyo.com ¡Gracias por leernos! ¡Esperamos haberos ayudado! Hasta pronto,  Mamá, Papá y Yo.

Recomendaciones de Sanidad - 30/06/2011

Nuevas recomendaciones de Sanidad para embarazadas y niños.

Según el Ministerio de Sanidad a recomendado las mujeres embarazadas  y niños menores de 3 años no deberán comer nada de pescado del tipo atún y pez espada (Grandes depredadores). Esto se debe a los niveles de mercurio y cadmio que estos contienen. Al parecer los niveles son bastante altos y la toxicidad en embarazadas y niños podría provocar problemas neuronales. 

Para niños de entre 3 y 12 años de edad además se recomienda el consumo restringido de estos pescado a 50gr. por semana para evitar problemas de toxicidad. 

Además advierten de que las espinacas y las acelgas (y otros de hoja ancha) contienen nitratos y no debemos dárselo en purés a menores de 1 año. Estos nitratos (Procedentes de la tierra y del uso intensivo de abono) no son dañinos por sí mismos, el problema está en que al ingerirlos nuestro cuerpo los transforma en nitritos. Los nitritos pueden provocar Cianosis (la enfermedad del bebé azul) causada por la falta de oxígeno en sangre. Puede conllevar fatiga e incluso desmayos. 

Otra de las recomendaciones que hacen es que al comprar pescado nos fijemos o intentemos averiguar, en medida de lo posible, su procedencia. Lo mejor es evitar el pescado procedente de mares cerrados como el Mediterráneo y optar por pescados de mares abiertos, como el Atlántico. 

Los metales y su toxicidad

- El mercurio es un metal pesado que, en su forma más tóxica (metilmercurio), puede provocar alteraciones en el desarrollo neuronal del feto y en niños de corta edad. Los pescados con un mayor contenido en mercurio son el pez espada, el tiburón, el atún rojo y el lucio. La AESAN recomienda evitar su consumo a las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y a los niños menores de tres años. En el caso de los niños de entre tres y 12 años, la agencia recomienda limitar a 50 gramos a la semana el consumo de cualquiera de estos peces.

- El nitrato se encuentra de manera natural en los vegetales. Los que más lo absorben son las espinacas, la lechuga, las acelgas y la remolacha. Una elevada ingesta puede provocar cianosis en el caso de los bebés, y también se ha vinculado con el cáncer gástrico. La AESAN recomienda evitar las espinacas y acelgas en los purés de los niños menores de un año, y no dar más de una ración al día a los niños de entre uno y tres años.

- El cadmio es un metal pesado generado por actividades mineras e industriales, y liberado al medioambiente por la quema de combustibles o la incineración de basuras. Tiende a acumularse en el hígado y en el riñón, y puede llegar a causar disfunción renal. Se concentra sobre todo en las cabezas de los crustáceos, por lo que la AESAN recomienda limitar su consumo.

Si se atraganta con algo...

Sin necesidad de alarmarse. Este post únicamente está aquí para que podamos ser conscientes de qué hacer en caso de que nuestro peque se atragante o se esté ahogando con algo. Además, debemos ser conscientes de los peligros que los juguetes con piezas pequeñas pueden suponer.

Menor de 1 año:

     1.     Ponlo tumbado boca-abajo en tu brazo, de manera que su     cabeza quede más baja que su cuerpo.

      2.     Con la parte de la palma de la mano más cercana a la muñeca, dale hasta 5 golpes firmes entre los hombros para extraer el objeto.

Mayor de 1 año:

      1.     Ponte detrás de él, inclínale hacia delante, y dale hasta 5 golpes entre los hombros.

¡¡Necesito agua!!

Nuestro cuerpo siempre necesita agua, constantemente, tengamos o no tengamos sed, puesto en invierno seguramente tendremos menos sed que en verano. Debemos tener en cuenta que esto es especialmente necesario en los bebés y niños pequeños ya que ellos son más vulnerables. El agua ayuda al organismo a transportar nutrientes y a eliminar toxinas, favorece la función renal y digestiva y aporta minerales y oligoelementos básicos para el organismo.

La cantidad diaria recomendada para el peque

Para los bebés menores de un año la cantidad recomendada es muy particular porque depende de su peso y del tipo de dieta que lleven. Pero a partir del año de edad los pediatras recomiendan lo siguiente:

(Incluyen la toma de agua directa y la contenida en otros alimentos y líquidos)

     -  De 12 meses a 24 meses: Algo más de 1 litro.

     - De 24 meses a 3 años: Aproximadamente 1,3 litros.

Cuidado con la cafeína

¡¡¡Precaución con la cafeína!!!

¿Te encanta el café con leche? ¿Te apetece un capuchino? Todo el mundo disfruta de una buena taza de café a media mañana o después de comer, pero merece la pena controlar el consumo de cafeína, ya que estudios advierten que las mujeres embarazadas no deberían tomar más de 200mg de cafeína al día. Se cree que el consumo de demasiada cafeína puede estar relacionado con bajo peso en recién nacidos. Además piensa que la cafeína también se encuentra en otras bebidas como el té o la coca-cola, además de en el café.

Una taza de café instantáneo = 100mg
Un capuchino o café con leche = 140mg
Una taza de té = 75mg
Una lata de Coca-cola = 40mg

• No te preocupes demasiado si ocasionalmente tomas algo más de cafeína porque es muy probable que el riesgo sea muy pequeño.