Para concebir!!!

¡Es el momento de hacer un bebé!

Os dejo algunos consejos que os pueden ayudar a concebir más rápido y de una forma más sana para darle un genial comienzo a vuestro futuro bebé:

• Para la mamá: Toma un suplemento vitamínico de ácido fólico. Lo ideal es tomarlo desde 3 meses antes de quedar embarazada y hasta las primeras 12 semanas de embarazo. Esto ayuda al bebé, en otras cosas, a no desarrollar espina bífida.

• Para ambos: Comed mucha fruta y verdura para aumentar vuestro nivel de vitaminas.

• Para ambos: Bebed mucho líquido. Entre 6 y 8 vasos de agua al día.

• Para ambos: Haced el amor regularmente, (parece obvio, pero a veces no se hace) sobre todo alrededor del día 14 del ciclo menstrual, que es cuando estará la futura mamá ovulando.

• Para ambos: ¡Relajaos y pasadlo bien! Hacer un bebé tiene que ser también algo divertido.

• Para ambos: Haced ejercicio (suave) regularmente.

• Para ambos: Cuando os entre hambre a media mañana o a media tarde tomad snacks saludables como: fruta, frutos secos, yogur, tortitas de arroz, palitos de zanahoria o humus.

EVITAR:

• Para ambos: Reducid el consumo de cafeína y alcohol.

• Para mamá: Ten cuidado con la higiene de la comida. Lava la fruta y la verdura siempre y asegúrate de que la carne está bien hecha.

• Para mamá: No comas queso azul o quesos blandos (para untar…) estos podrían hacernos enfermar.

• Para papá: No uses ropa interior que apriete, ya que el calor que ello produce puede reducir la cantidad de esperma.

• Para ambos: ¡Decid adiós al estrés! Demasiado estrés mata la pasión. Además será mucho más fácil disfrutar del sexo y tendréis más tiempo y energía para ello.